| "You
are what you eat." ประโยคนี้ยังคงเป็นจริงอยู่เสมอ แม้แต่ในสุขภาพของผิวหนัง
ผม และเล็บ เพียงแต่หลายๆ ท่านยังคงให้ความสำคัญต่อผลิตภัณฑ์ประเภทเครื่องสำอางค์บำรุงผิว
เล็บและผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมอย่าง Shampoo, Conditioner และ Hair Treatment
มากกว่า
อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ให้ความสนใจต่อชนิดและปริมาณอาหารที่รับประทานเข้าไป
รวมถึงการบำรุงรักษาสุขภาพจิตให้แจ่มใสและพักผ่อนให้เพียงพออยู่เสมอ
สุขภาพของผิวหนัง ผม และเล็บก็ไม่มีวันดีอย่างสมบูรณ์ได้แน่ อาการต่างๆ
ของร่างกายที่แสดงออกมาทางผิวหนัง ผม และเล็บนั้น ก็เป็นสิ่งหนึ่งที่สามารถเตือนให้ทราบได้อย่างง่ายๆ
ว่าอาหารที่รับประทานเข้าไปอยู่นี้บกพร่องในส่วนใด และควรเพิ่มเติมสารอาหารชนิดใดบ้าง
|
Turn around
the bad hair day.
| อาการ |
เส้นผมแห้ง กรอบ แตกขาดง่าย |
| สิ่งที่ขาดไป |
สารอาหารโปรตีน, Folic Acid, Vitamin B (โดยเฉพาะ B6 & B12),
Vitamin C, Iron, และน้ำ สารอาหารเหล่านี้จะช่วยให้เลือดไปเลี้ยง
ที่ผนังศีรษะและเส้นผมมากขึ้น ทำให้มี Oxygen และสารอาหารไปเลี้ยงผนังศีรษะและเส้นผมนั้น
รวมถึงช่วยในการขับถ่ายของเสียด้วย ในขณะเดียวกัน Vitamin C ช่วยเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม
การขาด Vitamin C นี้ทำให้เส้นผมแตกขาดได้ง่าย |
| ข้อแนะนำ |
เลือกรับประทานผักขมและขนมปัง โฮลวีท ที่มีธาตุเหล็กและกรดโฟลิคสูง
เลือกรับประทานผลไม้ เพื่อให้ได้ Vitamin C และเนื้อย่างหรือเนื้อไก่
เพื่อให้ได้โปรตีน ธาตุเหล็ก Vitamin B6 & B12 พยายามดื่มน้ำสะอาดให้ได้อย่างน้อยวันละ
8 แก้ว และที่สำคัญพยายามออกกำลังกายเป็นประจำร่วมด้วย |
Have beautiful nails
again.
| อาการ |
เล็บงอกช้า แหว่ง แตกหักง่าย |
| สิ่งที่ขาดไป |
Vitamin E, Vitamin K, Vitamin C, ธาตุเหล็ก, Selenium, Zinc
และ Biotin สารอาหารเหล่านี้จะช่วยในการงอกใหม่ของเล็บ และช่วยให้เลือดไหลเวียนไปที่เล็บได้มากขึ้น
ในขณะเดียวกัน Biotin ก็ยังช่วยในการบำรุงความแข็งแรงของเล็บด้วย |
| ข้อแนะนำ |
พยายามรับประทาน Whole Grain ให้มาก ผักและผลไม้อย่างน้อยวันละ
5 มื้อ โดยเฉพาะผักขม (Spinach) ซึ่งจะให้ธาตุเหล็กและสังกะสีมาก
แนะให้ทาน Biotin เสริมร่วมด้วย |
Feed your skin from within.
| อาการ |
ผิวหนังแห้ง และหมองคล้ำ |
| สิ่งที่ขาดไป |
สารอาหารประเภทโปรตีน, Folic Acid, Vitamin B, Iron, Copper
และน้ำ สารอาหารเหล่านี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตที่ผิวหนังดีขึ้น
ทำให้มีเลือดไปเลี้ยงมากขึ้น และขับถ่ายของเสีย อันเกิดจากขบวนการเผาผลาญสารอาหาร
(Metabolism) อาการผิวหนังหมองคล้ำส่วนใหญ่เกิดจากมีการสะสม ของเสียที่ผิวหนังมากเกินไป |
| ข้อแนะนำ |
ทานซีเรียลและขนมปัง Whole Grain ให้มาก หมั่นรับประทานผักสดและผลไม้
รวมถึงอาหารที่มีธาตุเหล็กและทองแดงสูง พยายามดื่มน้ำมากๆ (โดยเฉพาะผู้ที่นิยมดื่มชา
กาแฟ ควรดื่มน้ำสะอาดให้มากขึ้น เนื่องจากร่างกายจะต้องสูญเสียน้ำจากการปัสสาวะมากขึ้น) |
Slow skin aging.
| อาการ |
ผิวหนังเหี่ยวย่น หย่อนยาน และหมองคล้ำ รวมถึงผิวหนังเสียจากการโดนแดดมาก |
| สิ่งที่ขาดไป |
สารอาหารที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ เช่น Vitamin C, Vitamin
E, Betacarotene, Selenium สารอาหารเหล่านี้จะช่วยบรรเทาอาการผิวเสียจากการโดนแสงแดดจัด
และไปต้านฤทธิ์ของอนุมูลอิสระที่สามารถเกิดได้ตามธรรมชาติ นอกจากนี้
Vitamin C ยังมีส่วนสำคัญในการสร้างโปรตีน Collagen ช่วยในการลดริ้วรอยเหี่ยวย่น
ลดอาการผิวพรรณหมองคล้ำ และช่วยสมานแผล |
| ข้อแนะนำ |
หมั่นดื่มน้ำส้มหรือน้ำแคนตาลูปร่วมในอาหารมื้อเช้า และพยายามรับประทานผลไม้ที่ให้
Vitamin C เช่นส้ม ผลกีวี สตอร์เบอร์รี่ ในระหว่างมื้ออาหารด้วย
ส่วน Betacarotene นั้นคุณสามารถรับได้จากผักขม เลือกรับประทาน
Whole Grains ซึ่งจะมี Vitamin E และ Seleniumมาก |
Smooth and soft again.
| อาการ |
ผิวหนังหยาบแห้ง เป็นตุ่ม ตกสะเก็ดและคัน |
| สิ่งที่ขาดไป |
กรดลิโนลิอิค (Linoleic Acid) ซึ่งเป็นกรดไขมันจำเป็นชนิดไม่อิ่มตัว
Omega 6 ช่วยให้ผิวพรรณเรียบ ดูมีน้ำมีนวลขึ้น ไม่เหี่ยวแห้ง |
| ข้อแนะนำ |
รับประทานเมล็ดดอกทานตะวัน ถั่วต่างๆ ที่ให้ Omega 6 หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มี
Omega 6 มากเช่น Evening Primrose Oil, Black Currant Oil หรือ
Borage Oil |
Want to have bright eyes.
| อาการ |
สายตาพร่ามัว อันเนื่องมาจากต้อกระจก หรือจอรับภาพในตาเสื่อม |
| สิ่งที่ขาดไป |
อาการดังกล่าวส่วนใหญ่มักเกิดในผู้สูงอายุ สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากอนุมูลอิสระทำลายกระจกตาและจอรับภาพในตา
สารอาหารที่มีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระอย่าง Vitamin C, Vitamin
E, Betacarotene, Selenium และ Zinc จะช่วยป้องกันและบรรเทาอาการดังกล่าวได้ |
| ข้อแนะนำ |
ควรรับประทานอาหารที่ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ เช่น
ผลไม้ตระกูลส้ม จมูกข้าวสาลี ผักขม อย่างน้อยวันละ 3 มื้อ หรือใช้วิตามินและเกลือแร่ที่มี
Selenium และ Zinc เป็นส่วนประกอบร่วมด้วย |
|
