| ยินดีด้วยสำหรับคุณที่กำลังตั้งครรภ์
สำหรับคุณที่กำลังเตรียมพร้อมที่จะมีครรภ์
ทราบหรือไม่ว่า สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์อย่างมีคุณภาพคือ
คุณค่าสารอาหารที่คุณเลือกรับประทานตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ แต่สำหรับคุณที่กำลังตั้งครรภ์อยู่นั้นก็ยังไม่สายเกินไปนักหรอก
ที่จะเริ่มบำรุงสุขภาพของคุณด้วยสารอาหารที่มีคุณค่ามากขึ้น
แน่นอนครับในระหว่างการตั้งครรภ์นั้น ร่างกายเราต้องการสารอาหารมากกว่าปกติ
ทั้งนี้นอกเหนือไปจากการนำสารอาหารไปบำรุงร่างกายตามปกติแล้ว ยังต้องมีการนำเอาสารอาหารส่วนหนึ่งไปเลี้ยงทารกในครรภ์
อีกทั้งบางส่วนยังต้องนำไปใช้ในการสร้างรก (Placenta) รองรับการขยายตัวของมดลูก
ฯลฯ โดยเฉพาะเกลือแร่ประเภท Calcium, Iron, Zinc, Folic Acid Vitamin
B ต่างๆ รวมถึงอาหารที่ให้แคลอรี่สูงร่วมด้วย
| Calcium |
ร่างกายต้องการมากกว่าในภาวะปกติถึง 2 เท่าเลยทีเดียว เพื่อนำไปใช้ในการ
สร้างกระดูกและฟันของทารก และใช้ในการพัฒนากล้ามเนื้อและหัวใจให้เป็นปกติด้วย
|
| Iron |
เป็นสารอาหารที่มีความสำคัญมาก ในภาวะตั้งครรภ์ร่างกายมีความต้องการมากกว่า
2 เท่าของยามปกติ ทารกจะนำไปใช้ในการสร้างเม็ดเลือดแดง |
| Zinc |
พบว่าหญิงมีครรภ์มักจะขาดเกลือแร่นี้มาก มีความสำคัญต่อทารกในการสร้าง
ภูมิคุ้มกันในร่างกาย ทำให้ทารกมีสุขภาพแข็งแรง สมบูรณ์ และสามารถเรียนรู้และจัดการกับสิ่งแปลกปลอมจากภายนอกได้ดี |
| Folic Acid |
นอกจากจะช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงในเด็กทารกแล้ว ยังมีส่วนช่วยใน
การเจริญเติบโตและสร้างเซลล์ใหม่ๆ ด้วย พบว่าในมารดาที่ขาด Folic
Acid จะมีอัตราเสี่ยงต่อการเกิดภาวะสมองเสื่อมในเด็กทารกสูง (Neural
Tube Syndrome)
|
| Vitamins |
ร่างกายต้องการ Vitamin ทั้ง Vitamin B ต่างๆ Vitamin C มากขึ้น
เพื่อให้ทารก
นำไปใช้ในการสร้างระบบประสาท และสร้างภูมิคุ้มกันต่อไป
|
หากหญิงมีครรภ์ได้รับสารอาหารเหล่านี้ไม่มากพอเพียงแล้ว นอกจากเด็กทารกในครรภ์จะได้รับสารอาหารเหล่านี้ไม่พอเพียงด้วยแล้ว
ตัวคุณแม่เองก็จะประสบปัญหาด้านการขาดสารอาหารเหล่านี้ร่วมด้วย ซึ่งอาจต้องใช้เวลานานเป็นปี
กว่าจะทำให้ร่างกายมีปริมาณสารอาหารเหล่านี้อยู่ในระดับปกติต่อไป
สำหรับคุณแม่ที่ต้องการได้รับสารอาหารที่เพียงพอ แต่ไม่มีโอกาสในการเตรียมอาหารเพื่อรับประทานอย่างเพียงพอ
การเลือกรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับผู้ที่ตั้งครรภ์อยู่ (Pre Natal
Supplement) ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจไม่น้อย
หมายเหตุ
หญิงมีครรภ์ส่วนใหญ่มักจะพบปัญหาเรื่องท้องผูกและเส้นเลือดขอดในระหว่างตั้งครรภ์
ควรเลือกรับประทานอาหารที่ให้เส้นใยอาหารมาก หรือกลุ่มผลิตภัณฑ์ประเภท
Fiber เสริมร่วมด้วย
|
