หลายท่านคงเคยประสบปัญหาเรื่องความสามารถในการจดจำ ทั้งความจำระยะสั้นและความจำระยะยาว ความสามารถในการเรียนรู้และควบคุมอารมณ์ตนเอง รวมถึงพัฒนาความสามารถในด้านต่างๆ เพื่อประโยชน์ในอาชีพการงานของตนเอง

จนทำให้บริษัทฯยาหลายแห่งทำการคิดค้น หาสารต่างๆมาช่วยในเรื่องสมองนี้มากมาย แต่หลายรายก็ลืมถึงความสำคัญของสารอาหาร ที่สามารถหาได้ง่ายๆทั้งจากร่างกายและอาหารจากธรรมชาติได้

• Ginkgo Biloba
  ให้สาร Flavone Glycoside ซึ่งช่วยลดอาการเสื่อมของเซลล์สมอง ป้องกันการเกาะตัวของเกล็ดเลือดที่ไปอุดตันเส้นเลือด และยังให้สาร Terpene Lactone ที่ไปช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีและยังออกฤทธิ์เป็น Antioxidants ป้องกันการเสื่อมของเซลล์สมองอีกด้วย
• Gotu Kola
  ให้สารไทรเทอพีน (Triterpene Compound) ซึ่งได้ชื่อว่าเป็นอาหารสำหรับสมอง เป็นแหล่งพลังงานของสมอง ป้องกันเซลล์สมองถูกทำลาย ฟื้นฟูสภาพเซลล์สมอง และช่วยเพิ่มความจำ
• Lecithin
  พบมากในถั่วเหลือง ไข่แดง ให้สารสำคัญคือ Phosphotidylcholine เมื่อรับประทานเข้าร่างกายจะให้สารสองชนิดคือ Choline และ Inositol ซึ่ง Choline จะผ่านเข้าสมองไปสร้างเป็นสารสื่อประสาท Acethylcholine ช่วยในการบำรุงความจำ ส่วน Inositol มีส่วนช่วยสลายการอุดตันของไขมันที่หลอดเลือดสมองได้ นอกจากนี้สาร Phosphstidylcholine นี้ยังสามารถช่วยเร่งขบวนการเผาผลาญอาหาร ให้เป็นพลังงานแก่ร่างกายและสมองได้อีกด้วย
• Fish Body Oil
  ให้สารในสมองชื่อ DMAE(di-methyl-amino-ethanol) ซึ่งสามารถพบในสมองคนเราได้แต่ในปริมาณที่เล็กน้อย ช่วยในการบำรุงความจำ และมีสมาธิในการเรียนรู้ได้มากขึ้น นอกจากนี้ยังให้กรดไขมันจำเป็นในกลุ่ม Omega 3 ที่สำคัญคือ DHA และ EPA ซึ่งจะมีผลทำให้ปริมาณของ Cholesterol & Triglyceride ในเลือดลดลง, ป้องกันการเกาะรวมตัวกันของเกล็ดเลือด อันจะมีผลให้เกิดเส้นเลือดแข็งตัว (Artherosclerosis)
• Vitamin E
  ช่วยในการป้องกันอันตรายจากอนุมูลอิสระ ที่อาจเกิดขึ้นกับเซลล์สมองและหลอดเลือดสมอง (Cerebral Vessel)
• Vitamin B Complex
  ช่วยในการบำรุงระบบประสาท ส่งเสริมการรับส่งกระแสประสาทให้มีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น
  

นอกจากสารอาหารดังกล่าวข้างต้นแล้ว เรายังสามารถพัฒนาสมองและหลีกเลี่ยงปัจจัยต่างๆ ที่มีผลต่อการเสื่อมของสมองได้ดังต่อไปนี้

1. หลีกเลี่ยงหรือลดการบริโภคสารที่มีผลทำลายเซลล์สมองหรือลดประสิทธิภาพของสมองเช่น อัลกอฮอล์ ยานอนหลับ สารเสพติด สารตะกั่ว บุหรี่ แคฟเฟอีน สารปรอท ยาฆ่าแมลง
2. ควบคุมปริมาณอาหารประเภทเนื้อสัตว์และไขมันให้น้อยลง พยายามลดอาหารที่มีรสเค็ม และเพิ่มปริมาณผักสดและผลไม้มากขึ้นแทน
3. การทำงาน แม้ว่าจะใช้เวลาเพียงแค่วันละ 1 ชั่วโมง ก็จัดว่าเป็นการพัฒนาความสามารถของสมองได้เช่นกัน แต่ก็ควรจะระวังในเรื่องการทำงานที่จริงจัง และต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาจเป็นต้นเหตุของโรคเครียด อันมีผลก่อให้เกิดพยาธิสภาพอื่นๆ ตามมาเช่นโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน เป็นต้น
4. พยายามควบคุมหรือหลีกเลี่ยงสิ่งเร้าที่ก่อให้เกิดอาการเครียดต่างๆ ให้มากที่สุดเช่นการทำงานในสภาวะแวดล้อมที่เสียงดังเกินไป การจราจรที่ติดขัด เป็นต้น เนื่องจากความเครียดก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่สามารถทำให้เกิดอาการสมองเสื่อมก่อนวัยได้
5. หมั่นออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายอยู่เป็นประจำ
6. การฝึกสมอง ทดสอบความจำจะเป็นส่วนสำคัญในการปรับปรุงความสามารถของสมอง เราเข้าใจว่าการพักสมองหรือบำรุงเสริมสมองคือการนอนมากๆ ซึ่งไม่ถูกต้องนัก การนอนมากๆ เหมาะสำหรับเด็กที่กำลังโต เพราะเด็กจะสร้าง Growth hormone ได้มากขณะนอน เด็กที่อดนอนมักไม่ค่อยโต ฉะนั้นควรหมั่นใช้สมองในการขบคิดปัญหาเล่นเกมเชาวน์ปัญญา
7. สำคัญที่สุดคือหมั่นออกสังคม พูดคุย แลกเปลี่ยนทัศนคติกับเพื่อนฝูง อย่าแยกตัวออกจากสังคม อันอาจทำให้สมองไม่เกิดการพัฒนาและเสื่อมไปในที่สุด
   หากทำได้ดังกล่าวข้างต้น ภาวะสมองเสื่อมจะมาเยือนคุณได้ช้าลงหรือไม่มากล้ำกลายคุณได้เลย
   

Apple Cyder ทางเลือกใหม่เพื่อสุขภาพ
ปกป้อง...ผิวอย่างไรไม่ให้แห้ง
ฟิต...หุ่นสวยด้วย AB Blaster
สูตรลับการปรนนิบัติความงามบนเส้นผม ด้วยอโรมาเธอราปี
ภาวะขี้หลงขี้ลืมในคุณผู้หญิง
อ้วนได้ก็ ผอมได้
วัยทองกับสมุนไพร
ผิวลาย... ทำไงดี
Aging of the female reproductive system.
โรคกระดูกพรุนในสตรีวัยทอง.
Hair & Nail Warning sign of bad diet.
More Joys of Soy.
Looking good at any age.
Prepare yourself for pregnancy.
Nutrition for your brain
General Supplement for Women
Health tips for healthy nail.
Breast Cancer มะเร็งเต้านม
เพรียวบาง สดใส แข็งแรง Slim & Healthy
คุณพร้อมจะเป็นคุณแม่ แห่งสหัสวรรษใหม่ แล้วหรือยัง
เอาชนะมะเร็งเต้านม Beating Breast Cancer
เคล็ดลับเพื่อชลอความแก่
ผมดกสลวยดำเป็นเงางาม

สนับสนุนข้อมูลโดย สถาบันวิจัยศาสตร์ ด้านความงามและสุขภาพ
IBHs Institute of Beauty and health Sciences