กว่าผู้หญิงคนหนึ่งจะให้ กำเนิดลูกน้อยได้ย่อมต้องฟันฝ่าอุปสรรค ความลำบาก ภาวะที่เปลี่ยนไปของร่างกาย การต้องเตรียมพร้อม การระวังและดูแลตัวเอง ขณะลูกน้อยโตวันโตคืน ตลอดจนการดูแลอาหารการกินเพื่อบำรุงลูกน้อยในครรภ์ ซึ่งเป็นช่วงที่วิเศษที่สุดสำหรับ คุณแม่คนใหม่

มนุษย์เราทุกคนย่อมต้องมีแม่.... แต่ใช่ว่าทุกคนจะมี สิทธิ์เป็นแม่ได้ ผู้ที่ได้เป็นคุณแม่ช่างเป็นผู้ที่โชคดีมาก โดย เฉพาะการเป็นคุณแม่ของเด็กน้อยแห่งสหัสคำว่า แม่ นั้นใหญ่หลวงนัก สำหรับผู้มีโอกาสเป็นแม่ และใหญ่หลวงไม่ด้อยกว่ากัน สำหรับลูกที่มีสามัญสำนึกแห่งความกตัญญู กว่าที่ผู้หญิงคนหนึ่งจะให้กำเนิดลูกน้อย จนได้คำว่าแม่ มาครอบครอง ย่อมต้องฟันฝ่าอุปสรรค ความลำบาก ภาวะที่เปลี่ยนไปของร่างกาย การคุกคามของโรคภัยไข้เจ็บ ตั้งแต่การเตรียมพร้อมเมื่อรับรู้ถึงสัญญาณของเซลล์เล็กๆ ไม่กี่เซลล์ ที่กำลังแบ่งตัว การระวังและดูแลตัวเองขณะลูกน้อยโตวันโตคืน ตลอดจนการดูแลอาหารการกินเพื่อบำรุงลูกน้อยในครรภ์ จนวินาทีที่รอคอยตลอดเก้าเดือนก็มาถึง ซึ่งเป็นช่วงที่วิเศษที่สุดสำหรับคุณแม่คนใหม่ เด็กน้อยแห่งสหัสวรรษใหม่ก็คลอดออกมาลืมตาดูโลกแล้ว แต่ภาระอันหนักอึ้งคอยอยู่ตรงหน้า การเลี้ยงดูทารกน้อยหลังคลอด และการส่งเสริมสุขภาพคุณแม่คนใหม่ย่อมตามมา ต้องอาศัยความพิถีพิถันและความเอาใจใส่ของคุณแม่คนใหม่ ในการดูแลเลี้ยงลูกน้อยจนเติบโต แต่ต้องไม่ลืมให้ความสำคัญกับสุขภาพของตัวคุณแม่เอง อย่าลืมว่าลูกที่แข็งแรงย่อมเกิดจากแม่ที่แข็งแรง

ตั้งแต่วินาทีแรกที่รับทราบว่า ผลตรวจการตั้งครรภ์ (pregnancy test) ของคุณเป็นบวก คุณต้องเป็นเสมือนผู้อารักขา (body guard) ให้ตัวคุณและลูกน้อย ตลอด 24 ชั่วโมง รูปแบบการดำรงชีวิต พฤติกรรมการรับประทานอาหาร การพักผ่อน นอนหลับ การออกกำลังกาย งานอดิเรก และอีกหลายๆ เรื่องจะต้องเปลี่ยนแปลง ไปเพื่อเป็นการปกป้องตัวคุณและลูกน้อยของคุณเองให้ปลอดภัยและมีสุขภาพสมบูรณ์ คุณไม่สามารถแยกการรับประทานออกไปได้ว่านี่สำหรับตัวคุณนี่สำหรับลูกน้อย แต่คุณ ต้องคิดว่ากำลังรับประทานอาหารสำหรับผู้หญิงที่ทำงานหนักและต้องการสารอาหาร บำรุงที่สูงสุดและดีที่สุด เพื่อให้กำเนิดทารกที่มีสุขภาพที่แข็งแรงและสมบูรณ์ จงดื่มน้ำ สะอาดมากๆ มากกว่าที่เคยดื่มมา งดเครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลม ชา กาแฟ แอลกอฮอล์ ที่คุณบางคนอาจเคยโปรดปรานก่อนการตั้งครรภ์ จะใช้คำว่า หักดิบ ก็คงไม่แรงไปนัก นั่นคือเลิกดื่มให้หมด เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้ให้โทษแก่คุณและลูกน้อย พึงระลึกเสมอว่า อดวันนี้เพื่อความสบายในการเลี้ยงดูลูกน้อยในวันข้างหน้า การนอนหลับให้มากพอ ก็เป็นสิ่งจำเป็น คุณแม่ที่อดนอนจะได้ลูกที่มีพัฒนาการทางสมองช้าและมีปัญหาในการ เลี้ยงดู ตัวเด็กก็เช่นกัน เราพบว่าเด็กที่อดนอน การเจริญเติบโตของเด็กจะผิดปกติหรือช้า เนื่องจากร่างกายจะสร้าง Growth Hormone ได้มากขณะที่เด็กนอนหลับ นอกจาก นี้สิ่งสำคัญที่อดเตือนไม่ได้คือ งดสูบบุหรี่โดยเด็ดขาดหากคุณเป็นคนที่สูบบุหรี่หรือหาก คนใกล้ชิดคุณสูบบุหรี่ ก็ยิ่งอันตรายมากกว่าเพราะสารพิษจากควันบุหรี่เปรียบเหมือน ยาพิษเราดีๆ นี่เองที่จะไปทำลายทารกน้อยในครรภ์คุณ คำว่า ผู้สูบบุหรี่มือสอง (second-hand smoker) เป็นสิ่งที่คุณต้องจำให้ขึ้นใจว่ามีผลร้ายต่อลูกน้อยของคุณ เราพบว่า คุณแม่ที่อยู่ใกล้ชิดผู้ที่สูบบุหรี่และสูดเอาควันบุหรี่เข้าไปตลอดเวลาขณะตั้งครรภ์ เด็กที่ มเกิดจากแม่ที่แข็งแรงคลอดออกมาส่วนใหญ่มักมีปัญหาในระบบทางเดินหายใจถึง ขั้นเป็นหอบหืดเรื้อรังและทรมานตลอดชีวิต มิใยต้อง กล่าวถึงภาวะเสี่ยงต่อมะเร็งของคุณแม่จากการที่สูดดม เอาควันบุหรี่ซึ่งมีสารก่อมะเร็งอยู่สูงอีกด้วย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งหนึ่งที่ไม่ควรละเลย แต่ในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ควรระวังให้มาก เลือกประเภทของการออกกำลังกายอย่างเบาเช่น เดินหรือ ว่ายน้ำ ระวังห้ามยกของหนัก เพราะช่วงนี้เป็นช่วงสำคัญ มาก ทารกจะมีการสร้างอวัยวะใน 3 เดือนแรกของการ ตั้งครรภ์และเป็นระยะที่มีความเสี่ยงของการแท้งได้ พึง หลีกเลี่ยงการรับประทานยาใดๆ ที่ไม่จำเป็น และหากต้อง รับประทานก็ควรปรึกษาแพทย์ที่คุณฝากครรภ์เลือกรับ ประทานอาหารที่มีคุณค่าให้ครบและสมดุล ความต้องการ สารอาหารของคุณสุภาพสตรีในภาวะตั้งครรภ์แตกต่างกัน ไปไม่มีหลักที่แน่นอนตายตัว ควรปรึกษาแพทย์เช่นกัน นอกจากนี้สารอาหารสำคัญๆ ที่คุณขาดไม่ได้ก็คือ แร่ธาตุ แคลเซียม ธาตุเหล็ก กรดโฟลิก กรดอะมิโนรวมอย่าง น้อย 20 ชนิด และวิตามินอื่นๆ ซึ่งคุณอาจได้รับไม่ เพียงพอจากอาหารที่รับประทานปกติในแต่ละวัน

การเลือกรับประทานอาหารหลังคลอด คุณควรเลือกรับประทานอาหารที่จะเสริมสร้างน้ำนม เช่น หัวปลี หือแกงเลียง หรืออาหารที่มีกรดไขมันจำเป็น เช่น เนื้อปลา เป็นต้น และหากคุณต้องการกลับไปมีหุ่นเหมือนเดิมก่อนตั้งครรภ์ คุณก็คงต้องบริหารร่างกาย พร้อมกับออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับเข้ารูปเหมือนเดิม คุณอาจจะเลือกรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารพวดแคลเซียม ธาตุเหล็ก กรดโฟลิก ต่อไปอีกสักรัยะหนึ่ง และอาจลดขนาดลงเมื่อคุณเปลี่ยนให้ลูกดื่มนมผงแทน ยังมีรายละเอียดปลีกย่อยอีกมากมาย ในการเตรียมตัวเป็นคุณแม่คนใหม่ ซึ่งไม่สามารถเขียนบอกได้หมด คุณสามารถขอคำแนะนำจากแพทย์หรือหาความรู้เพิ่มเติม ได้จากหนังสือหรือนิตยสารทางด้านนี้ ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีต่อตัวคุณ และลูกน้อยของคุณเอง ใครเล่าจะดูแลตัวเราได้ดีเท่าตัวเราเอง หวังว่าคุณคงมีความสุขกับการเป็นคุณแม่ แห่งสหัสวรรษใหม่

Apple Cyder ทางเลือกใหม่เพื่อสุขภาพ
ปกป้อง...ผิวอย่างไรไม่ให้แห้ง
ฟิต...หุ่นสวยด้วย AB Blaster
สูตรลับการปรนนิบัติความงามบนเส้นผม ด้วยอโรมาเธอราปี
ภาวะขี้หลงขี้ลืมในคุณผู้หญิง
อ้วนได้ก็ ผอมได้
วัยทองกับสมุนไพร
ผิวลาย... ทำไงดี
Aging of the female reproductive system.
โรคกระดูกพรุนในสตรีวัยทอง.
Hair & Nail Warning sign of bad diet.
More Joys of Soy.
Looking good at any age.
Prepare yourself for pregnancy.
Nutrition for your brain
General Supplement for Women
Health tips for healthy nail.
Breast Cancer มะเร็งเต้านม
เพรียวบาง สดใส แข็งแรง Slim & Healthy
คุณพร้อมจะเป็นคุณแม่ แห่งสหัสวรรษใหม่ แล้วหรือยัง
เอาชนะมะเร็งเต้านม Beating Breast Cancer
เคล็ดลับเพื่อชลอความแก่
ผมดกสลวยดำเป็นเงางาม

สนับสนุนข้อมูลโดย สถาบันวิจัยศาสตร์ ด้านความงามและสุขภาพ
IBHs Institute of Beauty and health Sciences