Summer Skin Protection
วิธีชิวๆ...ดูแลผิวรับหน้าร้อน
ขึ้นชื่อว่าฤดูร้อนแล้ว ไม่ว่าใครก็คงจะนึกไปถึงการออกไปท้าทายกับสายลม และแสงแดด ที่มาพร้อมกับอากาศอันแสนจะอบอ้าว จริงๆ แล้วหลายๆ คนอาจจะปกป้องตัวคุณเองยามที่ต้องออกไปเผชิญกับแดดจัดๆ โดยการทาครีมกันแดด ซึ่งก็อาจจะถูกต้องอยู่เหมือนกัน ถ้าคุณไม่แพ้เจ้าสารเคมีที่มากับครีมทากันแดดนี้ซะก่อน
การรับแสงแดดนั้นอาจจะดีเฉพาะเมื่อเป็นแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้าที่จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายของคุณ สร้างวิตามินดี แต่หากคุณเผลอไปตากแดดตอนเที่ยงวันล่ะก็ เราไม่อาจจะไปรับประกันผิวสวยๆ ของคุณได้ บางคนอาจจะบอกว่าสมัยนี้ผิวสีแทนมาแรง ตากแดดให้ออกแทนซักหน่อย หรือไม่ก็ลองใช้บริการนอนอาบแสงยูวีตามร้านอบผิวที่มีกันมากมายในแถบประเทศที่แสงแดดไม่ค่อยจะมีมากนัก ดีกว่าไหม? จริงๆแล้วยูวีที่ว่านี้ถ้ารับนิดๆหน่อยๆก็คงจะดีอยู่หรอก แต่ในกรณีที่รังสียูวีนั้นมีความเข้มแสงมากเกินไปจนทำให้เซลล์ผลิตเม็ดสีที่เรียกว่า Melanocyte นั้นเกิดการเปลี่ยนแปลงตนเอง อะไรจะเกิดขึ้นต่อไป? แน่นอนว่ามันจะเปลี่ยนเป็นอะไรไปไม่ได้นอกเสียจากเซลล์ต้นกำเนิดมะเร็งผิวหนังที่เราเรียกกันว่า Melanoma
ดังนั้นการป้องกันแสงแดดช่วงกลางวันแสกๆ จึงเป็นสิ่งที่คุณควรจะระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง โดยเราอยากให้คุณสวมใส่เสื้อผ้าสีทึบ หรือเป็นเสื้อแขนยาวและกางเกงขายาว รวมทั้งควรทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF15 เป็นอย่างน้อยสำหรับคนไทยเมื่อคุณต้องออกไปเผชิญแดดเปรี้ยงจริงๆ การปฏิบัติแบบที่เราว่านี้นอกจากจะช่วยป้องกันมะเร็งผิวหนังแล้ว ยังจะช่วยป้องกันการทำลายเซลล์ผิวอันเป็นต้นเหตุของริ้วรอย ฝ้ากระ และอะไรต่อมิอะไรอีกมากมายได้
สำหรับสารอาหารที่ดูเหมือนจะเป็นพระเอกนางเอกสำหรับการถนอมผิวสวยของคุณนั้นคงหนีไม่พ้น วิตามินที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระอย่าง วิตามิน C,E รวมไปถึงสารสกัดเมล็ดองุ่น และ Coenzyme Q10 นอกจากนี้การรับประทานผักผลไม้ในหน้าร้อนก็อาจจะเป็นอีกทางหนึ่งที่นอกจากจะช่วยคืนความสดชื่นให้กับคุณแล้ว ผักผลไม้ยังเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสาร Flavonoid, Carotenoid และสารธรรมชาติจากพืชผักผลไม้อีกหลายชนิดที่เป็นเสมือนอาหารผิวชั้นดีให้แก่คุณ
อย่างไรก็ตาม การรับประทาน Antioxidant Supplement นั้นก็จะเป็นอีกวิธีที่ช่วยป้องกันการทำลายผิวสวยได้ ซึ่งปกตินั้น การรับประทานสารอาหารธรรมชาติที่ช่วยบำรุงและปกป้องผิวสวยของคุณนั้น อาจจะได้จาก การรับประทานวิตามิน C 1,000-2,000 mg วิตามิน E 200-400 IU Coenzyme Q10 30-60 mg และ Selenium 100-200 mcg Proanthocyanidins 50-100 mg และ Bioflavonoid 1-2 กรัม นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุสังกะสีที่ดูเหมือนจะโดดเด่นในเรื่องการสร้างโปรตีน อิลาสตินอันเป็นส่วนประกอบสำคัญของผิวที่ยืดหยุ่นและดูมีน้ำมีนวล และแร่ธาตุสังกะสียังเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาในการสังเคราะห์เอนไซม์ Superoxide dismutase อันเป็นเอนไซม์สำคัญในการทำลายอนุมูลอิสระในร่างกายของเราได้
ดังนั้นในเมื่อเราจำเป็นจะต้องออกไปตลุยซ่าท้าแดดนอกบ้าน และยิ่งเป็นหน้าร้อนที่แสงแดดนั้นมีความเข้มสูงสุดด้วยแล้ว การระวังป้องกันแสงแดดของคุณนั้นย่อมจะมีความจำเป็นมากขึ้น ซึ่งแน่นอนว่าคำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ ดังกล่าวนี้ก็จะเป็นวิธีการที่ช่วยถนอมผิวสวยของคุณไปได้อีกนาน
|
