1. The Yogi
การเล่นโยคะไม่ได้เป็นเพียงแค่การยืดกล้ามเนื้อให้มีความยืดหยุ่นสูงขึ้น
ดูราบเรียบเท่านั้น แต่ยังเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต เพิ่มสมดุลของร่างกาย
เพิ่มความแข็งแรงและอดทนของกล้ามเนื้อเกี่ยวพันผ่อนคลายความตึงเครียดจากการทำงานตลอดวันทั้งทางร่างกาย
และจิตใจ นอกจากนี้การฝึกโยคะยังสามารถช่วยให้เราสามารถกำหนดลมหายใจได้อย่างถูกต้องมากขึ้น
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนำ
| Vitamin C |
ช่วยในการป้องกันอนุมูลอิสระที่อาจเกิดขึ้น ลดอาการปวดของกล้ามเนื้อ |
| Tumeric Extract |
สารสกัดจากขมิ้นชันช่วยลดอาการอักเสบบวมของกล้ามเนื้อ ทำให้ไขข้อ
มีความยืดหยุ่นตัวได้ดีขึ้น
|
2. The Extreme Machine
สำหรับคุณที่ชื่นชอบกีฬาแบบประเภททีมเช่นฟุตบอล บาลเกตบอล เทนนิส
ฯลฯ รวมถึงกีฬาที่กระตุ้นฮอร์โมน Adrenaline เช่น X- Games หรือ Roller
Skate ซึ่งกีฬาเหล่านี้ต้องใช้พลังงานสูง จึงควรรับประทานอาหารที่ให้พลังงานสูงในกลุ่มคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน
รวมถึงการรับประทานผักและผลไม้สด พยายามหลีกเลี่ยงอาหารประเภท Fast
Foods หรือลูกกวาด
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนำ
| Sport Bars หรือ Protein Shake |
รับประทานหลังออกกำลังกาย เพื่อทดแทนโปรตีนที่สูญเสียไป และใช้ในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอจากการออกกำลังกาย |
| Electrolytes Drink |
ดื่มทั้งก่อน ในระหว่าง และหลังการออกกำลังกายนั้น เพื่อชดเชยกับเกลือแร่ที่ร่างกายสูญเสียไปกับเหงื่อ
ลดอาการเสี่ยงต่อการเกิดตะคริวหรืออาการชาตามกล้ามเนื้อ
|
| Multivitamin & Mineral |
เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ |
3. The Muscle Maximizer
หากเป้าหมายหลักของคุณเป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
และคุณต้องใช้พลังงานจำนวนมากในการออกกำลังกายใน Gym. แน่นอนครับคุณจะได้รับกล้ามเนื้อที่ใหญ่และแข็งแรงขึ้น
แต่คุณก็มีโอกาสได้รับอนุมูลอิสระมากขึ้นตามไปด้วย
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนำ
| Creatine Monohydrate |
ช่วยเพิ่มพลังงานทำให้สามารถออกกำลังกายได้มากขึ้น ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้น |
| Branch Chain Amino Acids |
ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อและกระตุ้นให้ร่างกายหลั่ง
Growth Hormone มากขึ้น |
| L-Glutamine |
ช่วยในการทดแทน Glutamine ที่ร่างกายสูญเสียไปในระหว่างการออกกำลังกายนั้น
นอกจากนี้ยังช่วยในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายด้วย |
| Protein Shake |
หลังออกกำลังกายเพื่อช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย |
| Chromium Picolinate |
ช่วยในการเสริมสร้าง Lean Muscle มากขึ้น และยังช่วยเพิ่มขบวนการเผาผลาญน้ำตาลในร่างกายมากขึ้นด้วย |
4. The Beach Body
หากเป้าหมายของคุณเป็นการลดไขมันตามร่างกายโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องและต้นขา
เพิ่มความมั่นใจในการสวมใส่ชุดว่ายน้ำ คุณจำเป็นต้องเรียนรู้เรื่องการออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่
และเลือกรับประทานอาหารที่สามารถกระตุ้นให้ร่างกายมีขบวนการเผาผลาญสารอาหาร
Metabolism มากขึ้น หรือเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยลดขบวนการอยากอาหาร
ทำให้ทานอาหารได้น้อยลง รวมถึงอาหารที่ช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกาย
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนำ
| L-Carnitine |
รับประทานก่อนออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้ร่างกายสามารถนำเอาไขมันสะสมไปเผาผลาญให้เป็นพลังงานได้มากขึ้น |
| Kelp |
เป็นสาหร่ายสีน้ำตาลที่ร่างกายนำไปใช้ในการสร้างฮอร์โมน Thyroxin
ช่วยเร่งขบวนการเผาผลาญสารอาหารให้มากขึ้น |
| Green Tea |
ให้สารสำคัญคือ Epigallocatechin (EGCG) นอกจากจะช่วยในการป้องกันการเกิดอนุมูลอิสระแล้ว
ยังช่วยในการกระตุ้นขบวนการเผาผลาญสารอาหารให้มากขึ้นด้วย |
| Fiber |
ผลิตภัณฑ์ที่ให้เส้นใยอาหารในปริมาณสูงเช่น Psyllium Seed husk
หรือ Oat Bran นั้น จะช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้รับประทานอาหารได้น้อยลง
นอกจากนั้นยังช่วยในการลดการดูดซึมอาหาร ประเภทน้ำตาลและไขมันให้เข้าสู่ร่างกายได้น้อยลง |
5. The Weekend Warrior
หากคุณเป็นผู้หนึ่งที่ชื่นชอบกีฬาที่ต้องใช้เวลาในการเล่นแต่ละครั้งมากเช่น
กอล์ฟ เทนนิสหรือฟุตบอล ฯลฯ แต่ไม่มีเวลาสำหรับออกกำลังกายมากนัก ต้องคอยออกกำลังกายได้เฉพาะในวันหยุดสุดสัปดาห์เท่านั้น
นั่นหมายความว่าคุณเองกำลังมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายนี้มากขึ้น
ทั้งจากกล้ามเนื้อและข้อต่อ ที่สำคัญอาจเกิดภาวะโรคหัวใจและหลอดเลือดได้มากขึ้น
เมื่อเทียบกับผู้ที่ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ และคุณอาจเป็นหวัดหรือติดเชื้อได้ง่ายขึ้นเนื่องจากคุณไม่สามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างเพียงพอ
ดังนั้นคุณจึงควรหันมาใส่ใจในเรื่องการออกกำลังกายให้มากขึ้น พยายามเจียดเวลาอย่างน้อยวันละ
30 นาที เพื่อออกกำลังกายในลักษณะอื่นร่วมด้วย
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนำ
| Multivitamin & Mineral |
เพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและเกลือแร่ได้อย่างเพียงพอในแต่ละวัน
ช่วยในการป้องกันอนุมูลอิสระและกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ป้องกันอาการหวัดและติดเชื้อ |
| Glucosamine & Chondroitin |
ช่วยในการป้องกันอาการอักเสบ และบาดเจ็บตามข้อต่อต่างๆ |
| Co Q10 |
ช่วยเพิ่มพลังงาน ป้องกันอนุมูลอิสระ และช่วยในการบำรุงกล้ามเนื้อหัวใจให้ทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น |
6. The Marathon Man
สำหรับคุณที่ชื่นชอบกีฬาประเภทเดี่ยวและแข่งขันกับผู้อื่นเช่นการวิ่งแข่ง
ไตรกีฬา มาราธอน หรือกีฬาว่ายน้ำ ฯลฯ ซึ่งกีฬาเหล่านี้ต้องการความอดทนของกล้ามเนื้อในปริมาณสูง
และร่างกายต้องทำการเผาผลาญพลังงานมากกว่า 1000 แคลอรี่ต่อวัน จึงควรได้รับสารอาหารที่ให้พลังงานสูง
ดังนั้นอาหารที่ควรรับประทานประจำวันนั้น ควรมีสัดส่วนของคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น
เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานเพียงพอต่อการใช้ในแต่ละวัน
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนำ
| L-Glutamine |
รับประทานหลังออกกำลังกาย เพื่อชดเชย Glutamine ที่ร่างกายสูญเสียไปในการออกกำลังกาย
ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกาย ป้องกันไม่ให้เกิดภาวะเป็นหวัดและติดเชื้อง่าย
นอกจากนั้นยังช่วยป้องกันการเสื่อมของกล้ามเนื้อด้วย |
| Multivitamin & Mineral Plus Iron |
เพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและเกลือแร่ได้อย่างเพียงพอในแต่ละวัน
บำรุงสุขภาพ นอกจากนี้ธาตุเหล็ก ยังช่วยในการลดอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อได้ดีด้วย |
| Carbohydrate Drink |
ดื่มทั้งก่อน ในระหว่าง และหลังออกกำลังกาย เพื่อชดเชยน้ำตาลที่สูญเสียไปจากการเผาผลาญให้เป็นพลังงาน
ป้องกันอาการอ่อนเพลีย อันเป็นสาเหตุหลักของการติดเชื้อได้ง่าย |
|
