สำหรับคุณๆ ที่ต้องการมีกล้ามเนื้อที่ใหญ่โตขึ้น
ปราศจากไขมันสะสม และได้รูปร่างที่เป็นสัดเป็นส่วน คงปฏิเสธไม่ทำการออกกำลังกาย
เป็นประจำเสียบ้างเป็นไม่ได้
แต่นอกจากการออกกำลังกายแล้ว ส่วนที่สำคัญอีกส่วนหนึ่งนอกเหนือไปจากการพักผ่อนให้เพียงพอคือ
เรื่องอาหารที่รับประทาน จนต้องมีการศึกษากันอย่างมากในเรื่องลักษณะนิสัยในการรับประทานอาหาร
และชนิดของอาหารที่ควรรับประทาน เพื่อให้ได้ผลทางกล้ามเนื้อตามที่ต้องการ
ก็เป็นอย่างที่เคยพูดคุยกันอยู่เสมอ "You are what you eat"
รูปร่างของเราจะเป็นกระจกส่องให้เห็นถึงลักษณะนิสัยในการรับประทานอาหาร
และชนิดของอาหารที่ร่างกายได้รับ อีกทั้งยังสามารถบ่งบอกได้ถึงปริมาณการเผาผลาญสารอาหาร
ที่รับประทานเข้าไปให้เป็นพลังงานได้มากน้อยเพียงใด กล่าวคือผู้ที่รับประทานอาหารในขนาดที่เหมาะสม
และออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ จะได้รูปร่างที่ได้สัดส่วน กล้ามเนื้อแน่น
ไม่มีไขมันสะสมตามร่างกายมากนัก ในขณะที่ผู้ที่ไม่พิถีพิถันในเรื่องชนิด
และปริมาณอาหารที่รับประทาน เช่นอาหารประเภท Junk foods อาหารที่มีไขมันสูง
หรือมีโปรตีนในปริมาณต่ำกว่าปกติ แม้ว่าจะมีการออกกำลังกายอยู่เป็นประจำก็ตาม
รูปร่างและกล้ามเนื้อที่ได้จะไม่ได้สัดส่วน และกล้ามเนื้อที่ได้จะไม่แน่นแข็ง
ดูอ่อนปวกเปียกมาก จึงเป็นเรื่องที่สำคัญมากว่า ชนิดและปริมาณอาหารที่รับประทานเข้าไปก็มีความสำคัญ
ไม่น้อยไปกว่าการออกกำลังกายที่เหมาะสมเลย
ข้อแนะนำสำหรับการมีกล้ามเนื้อที่ใหญ่และได้สัดส่วนขึ้น
ปราศจากไขมันสะสม โดยที่คุณยังสามารถสดชื่น มีพลังงาน แข็งแรง และมีสุขภาพโดยรวมดีขึ้น
|
