|
เป็นที่ทราบกันดีทั่วไปว่า การออกกำลังกายโดยการใช้น้ำหนักเป็นแรงต้าน
หรือ Weight Training จะช่วยส่งเสริมให้มีกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้น และป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ
ซึ่งจะเป็นไปตามอายุที่มากขึ้น ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก ป้องกันภาวะกระดูกพรุน
(Osteoporosis) และยังสามารถช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญสารอาหารต่างๆในร่างกาย
(Metabolish Rate) ให้มากขึ้นด้วย
แต่เป็นที่น่าเสียดายที่บางท่านไม่สามารถเข้าห้อง Gym. เพื่อเล่น
Weight Training ได้อย่างสม่ำเสมอ อาจเป็นเหตุผลจากที่ไม่ค่อยมีเวลาว่างมากนัก
ไม่สะดวกในการเดินทาง หรือมีอาชีพที่ต้องเดินทางอยู่บ่อยๆ ทำให้ไม่สามารถเข้าห้อง
Gym. ได้มากนัก อย่างไรก็ตาม ท่านสามารถมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงเพียงพอกับงานในชีวิตประจำวันได้ง่ายๆ
อีกทั้งยังสามารถกระตุ้นเพิ่มการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น
(Muscle Tone) รักษารูปร่างให้ดูดีเสมอ และทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงได้โดยการออกกำลังกายแบบ
No-Weight Workout ซึ่งสามารถปฏิบัติได้อย่างง่ายๆ โดยไม่ต้องอาศัยอุปกรณ์ใดๆมากนัก
เพียงแต่หาพื้นที่ว่างๆพอสมควร และที่สำคัญใช้เวลาในการออกกำลังกายนี้ไม่มากนัก
และไม่มีข้อจำกัดในเรื่องเสื้อผ้าที่สวมใส่ ในการออกกำลังกายแบบนี้ด้วย
6 ท่าง่ายๆ สำหรับกล้ามเนื้อที่สำคัญๆในร่างกาย
ในการออกกำลังกายแบบ No-Weight Workout
|
