|
การเลือกใช้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
กับโปรแกรมออกกำลังกาย
ปัจจุบันมีหลายวิธีที่เราใช้ในการดูแลรักษาสุขภาพซึ่งหลักๆ ก็มีอยู่
3 อย่าง คือ การออกกำลังกายอยู่อย่างสม่ำเสมอ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
การ นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ แต่หนทางที่จะเห็นผลได้อย่างชัดเจนที่สุดก็คือการออกกำลังกายร่วมกับการรับประทานอาหารอย่างถูกต้อง
และจะกล่าวถึงการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกับโปรแกรมออกกำลังกายเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด
หลายคนคงเคยได้ยินมาว่าการลดไขมันหรือการเพิ่มสัดส่วนด้วยการ ยกน้ำหนัก
หากได้รับคู่กับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ก็จะทำให้ได้ผลเร็วยิ่งขึ้น และอีกหลาย
คนยังสงสัยอยู่ว่า จำเป็นหรือไม่ที่การออกกำลังกายต้องควบคู่ไปกับการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ที่จริงแล้วหากคุณต้องการออกกำลังกายเพียงเพื่อเป็น การดูแลรักษาสุขภาพธรรมดา
คุณก็ไม่จำเป็นต้องรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพียงแต่รับประทานอาหารหลักให้เพียงพอต่อร่างกาย
แต่สำหรับผู้ที่ต้องการที่จะใช้วิธีออกกำลังกาย เพื่อเปลี่ยนรูปร่างของคุณให้เป็นคนใหม่
คุณอาจจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพราะแม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นสิ่งที่ดีแต่การออกกำลังกายอย่างหนัก
อาจทำให้คุณสูญเสียสารอาหารในกล้ามเนื้อมากกว่าปกติ ประกอบกับการรับประทานอาหารหลัก
อาจใช้เวลาย่อยนานเกินไปหรือได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณไม่อาจพัฒนาได้เต็มที่
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ถูกพัฒนาให้ได้สารอาหารที่สมดุลและ ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายจึงเข้ามามีบทบาทมากขึ้น
ดังนั้นหากคุณสามารถเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ให้เหมาะสมกับโปรแกรมการออกกำลังกาย
ก็จะทำให้เป้าหมายของคุณสำเร็จได้ง่ายและเร็วขึ้น ขอยกตัวอย่างการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
กับโปรแกรมการออกกำลังกายไว้ 4 แบบเพื่อเป็นแนวทาง
| 1. สำหรับผู้ที่ต้องการสร้างขนาดกล้ามเนื้อ |
- โปรตีนผงที่สกัดได้จากนม (Whey protein)
- กรดอะมิโน Branched-chain amino acid
- แอล-กลูตามีน (L-Glutamine)
- OKG
- ครีเอทีน โมโนไฮเดรต (Creatine Monohydrate)
- กลูโคซามีน ซัลเฟต (Glucosamine Sulfate)
|
| 2. สำหรับผู้ที่นิยมฝึกออกกำลังกายแบบแอโรบิค |
- สารอาหารให้พลังงานจำพวกกลูโคส
- ครีเอทีน โมโนไฮเดรต (Creatine Monohydrate)
- วิตามิน บี3
- แอล-คาร์นิทีน
|
| 3. สำหรับลดไขมัน |
- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำพวกโปรตีนไขมันต่ำ แคลอรี่ต่ำ
- แอล-คาร์นิทีน
- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำพวกไฟเบอร์ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำพวกเร่งขบวนการเมตาบอริซึม
เช่น Ephedra, Guarana
- วิตามินและแร่ธาตุโดยรวม
- โครเมียม พิโคลิเนท
|
| 4. สำหรับฝึกเพื่อสุขภาพ |
- วิตามินและแร่ธาตุรวม
- สารพวกแอนตี้ออกซิแดนท์
- กรดอะมิโน
- กรดไขมันจำเป็น
|
|
