ถ้าคุณๆทั้งหลายกำลังหาวิธีกำจัด ไขมันตัวร้าย
โดยที่คุณมีโปรแกรมการออกกำลังหรือแม้แต่การควบคุมการรับประทานให้ถูกวิธีแล้วก็ตาม
แต่คุณทราบหรือไม่ว่า กุญแจไขความลับแห่งการขจัดไขมันให้กล้ามเนื้อแลดูสวยงามนั้น
อยู่ที่ การออกกำลังกายที่ไม่ใช้ Oxygen( Anaerobic Exercise) ซึ่งถ้าจะพูดให้ง่ายกว่านั้นก็คือ
การออกกำลังกายอย่างหนักในระยะเวลาสั้นๆ ทั้งนี้เนื่องมาจากงานวิจัยที่มีมายาวนานกว่า
2 ทศวรรษ กล่าวไว้ว่า Anaerobic Exercise สามารถจะกระตุ้นระดับของ
Growth Hormone (GH) ซึ่งเจ้าฮอร์โมนที่ว่านี่เองที่เป็นสาเหตุ ทำให้เกิดการเจริญเติบโตของมัดใยกล้ามเนื้อ
และยังช่วยเพิ่มการขจัดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
โดยในประเด็นดังกล่าวนี้ ทาง Mr. Phil Campbell ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญทางการออกกำลังกาย
และยังเป็นคอลัมนิสต์ Ready,Set,Go! ของวารสาร Synergy Fitness for
Time-Crunched Adults ได้นำผลการศึกษาที่ถูกตีพิมพ์ถึง 160 ชิ้น เข้ามาจัดทำเป็นโปรแกรมที่อาศัยหลักการของการใช้
Anaerobic Exercise เข้ามาร่วมด้วย ซึ่งถ้าจะอธิบายให้ง่ายกว่านั้นก็คือ
โปรแกรมที่ว่านี้ จะเริ่มจากหลังจากร่างกาย Warm-up แล้ว ให้ออกกำลังกายอย่างหนัก
ในช่วงระยะสั้นๆประมาณ 15-30 วินาที แล้วค่อยผ่อนเป็นออกกำลังอย่างช้าๆ
ไม่หักโหมต่อไป ประมาณ 1นาทีครึ่ง 2 นาที เพื่อให้ร่างกายกลับสู่ภาวะปกติ(Recovery
Periods) ในส่วน Nutrition ที่นำมาใช้ก็แนะนำว่า ให้รับประทาน กรดอะมิโน
L-Glutamine 2 กรัม ก่อนการทำ Anaerobic Exercise หลังจากเสร็จสิ้นแล้ว
ก็ให้ตามด้วย Protein ขนาด 25 กรัม และเลี่ยงอาหารที่ให้น้ำตาลเป็นเวลา
2 ช.ม. นับจากนี้ไป แล้วจึงเข้าสู่โปรแกรมการออกกำลังตามปกติ ซึ่งวิธีตามที่
Mr. Phil Campbell กล่าวไว้นั้น ค่อนข้างจะให้ผลดีสำหรับการเพิ่มลอนกล้ามเนื้อที่สวยงาม
พร้อมกับลดไขมันสะสม ในส่วนหน้าท้อง (Abs) สำหรับผู้ใหญ่ได้เป็นอย่างดี
ทีนี้ก็มีประเด็นนึงที่น่าสนใจไม่แพ้กัน ก็คือ ได้มีแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญทาง
Anti-aging medicine ได้แนะนำถึงกลุ่มสารที่สามารถกระตุ้นการหลั่งของ
Growth Hormone ซึ่งมีศัพท์เฉพาะเรียกสารกลุ่มที่ว่านี้ว่า Secretagogues
ซึ่งประกอบด้วย กรดอะมิโน L-Arginine , L-Lysine และ L-Tyrosine เพิ่มเติมจาก
L-Glutamine ที่กล่าวไปแล้วข้างต้น ซึ่งจะให้ประโยชน์ในแง่ของ การเพิ่มพลังงาน
การลดไขมันสะสม และสามารถทำให้ผู้ออกกำลังกายกลับสู่ภาวะปกติได้รวดเร็วยิ่งขึ้น
รวมทั้งช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้
ดังนั้น จะเห็นได้ว่า การนำเอา Anaerobic Exercise อย่างถูกวิธีข้างต้น
มาประยุกต์ใช้ร่วมกับการออกกำลังกายของคุณ ก็น่าจะเป็นวิธีหนึ่งที่ทำได้ไม่ยากนัก
และ สามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการขจัดไขมันสะสมของคุณได้เป็นอย่างดีอีกวิธีหนึ่ง
|
