“You Are What You Eat”
กินดี...สุขภาพดี แค่นี้ก็ Happy แล้ว

สิริรัตน์ ยนต์โยธินกุล (น้องแว่น)

หากพูดถึงสาวหล่อ เชื่อว่าหลายคนคงนึกถึง “ น้องแว่น” สิริรัตน์ ยนต์โยธินกุล อดีตนักบาสเกตบอลหญิงทีมชาติไทย เป็นอันดับต้นๆ อย่างแน่นอน จำได้ว่าเราเริ่มรู้จัก “ น้องแว่น” ครั้งแรกเมื่อ 10 กว่าปีที่แล้ว ในฐานะ “ นักบาสสาวหล่อ” ซึ่งดังระเบิดวงการกีฬาบ้านเราด้วยภาพลักษณ์ของนักบาสหญิงฝีมือดีที่หล่อจนสื่อมวลชนขนานนามเธอว่า “ ศรราม 2” แต่เอ...ช่วงนี้ “ น้องแว่น” หายหน้าหายตาไปไหน Live Well Guide ฉบับนี้รับอาสาตามหา “ น้องแว่น” มาไขข้อข้องใจให้คลายความสงสัยและหายคิดถึงกัน

ก้าวสู่ทีมชาติ...ต้องฝึกซ้อมหนัก

แว่นติดทีมชาติตั้งแต่ปี 2538 ค่ะ ตอนนั้นเรียนอยู่ปี 1 คณะสังคมวิทยาและมานุษยวิทยา มธ. ต้องเรียนที่ศูนย์รังสิต แต่แว่นเก็บตัวฝึกซ้อม รวมทั้งกินอยู่หลับนอนที่การกีฬาแห่งประเทศไทย หัวหมาก ซ้อมหนักมากกกก (น้องแว่นลากเสียงยาว) ตื่นมาซ้อมตั้งแต่ตี 5 ถึง 7 โมงเช้า แล้วนั่งรถเมล์ไปถึงมหาวิทยาลัยไม่เกิน 9 โมงครึ่ง พอเลิกเรียน 4 โมงเย็นก็รีบกลับมาซ้อมที่หัวหมาก แว่นก็อาศัยพักผ่อน (นอนหลับ) บนรถเมล์นั่นแหละค่ะ (พูดไปหัวเราะไป) ส่วนเรื่องเรียนไม่มีปัญหาค่ะ เพราะแว่นโชคดีที่เพื่อนๆ และอาจารย์เข้าใจ อาจมีแอบหลับบ้าง ยืมเล็คเชอร์เพื่อนไปอ่านบ้าง แต่แว่นไม่เคยขาดเรียนนะคะ ส่วนชีวิตหลังเรียนจบก็เหมือนเดิมค่ะ ยังคงซ้อมหนักเหมือนเดิมแค่เปลี่ยนจากไปเรียนเป็นไปทำงานเท่านั้นเอง แต่มีช่วงหนึ่งที่แว่นเหนื่อยสุดๆ (ปี 2544) ทั้งซ้อมบาส ทั้งเรียนปริญญาโท ทั้งทำงาน เริ่มรู้สึกว่าไม่ค่อยเต็มที่กับงาน เกรงใจทั้งเพื่อนร่วมงานทั้งเจ้าของบริษัท เลยตัดสินใจลาออกจากงานค่ะ หลังจากเรียนจบปริญญาโท คณะนิเทศศาสตร์ ม.กรุงเทพ จึงเริ่มทำงานอีกครั้งที่บริษัทของคุณอา

อิ่มตัวแล้วกับ 9 ปีที่รับใช้ชาติ

แว่นเลิกเล่นทีมชาติตั้งแต่ปี 2547 ค่ะ รู้สึกว่าอิ่มตัวแล้วกับ 9 ปีที่รับใช้ชาติ แต่แว่นก็ไม่ได้ละทิ้งวงการบาสไปไหนนะคะ ยังมีเล่นบาสเพื่อการกุศลอยู่บ้างเหมือนกัน และช่วยคุณอาทำทีมบาสสโมสรไฮเทค ซึ่งเพิ่งได้แชมป์ ถ้วยพระราชทานฯ ถ้วย ก มาหมาดๆ ด้วยค่ะ ปัจจุบันนี้แว่นทำงานอยู่เบื้องหลังวงการบันเทิงเป็น Co-Producer รายการเงาะถอดรูป ทางช่อง 3 ค่ะ อย่าลืมติดตามชมนะคะ

หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ

แว่นยังออกกำลังกายสม่ำเสมอนะคะ เช่น ทำงานบ้านเอง เล่นกับสุนัขที่บ้าน แต่ถ้าวันไหนกลับบ้านเร็วแว่นจะไปเล่นบาสที่สนามใกล้บ้าน ซึ่งก็ได้สอนน้องๆ แถวนั้นด้วย สำหรับสุขภาพของแว่นก็โอเคนะคะ แข็งแรงดีเหมือนเดิม อาจเป็นโชคดีที่แว่นไม่เที่ยวกลางคืน เพราะแพ้ควันบุหรี่และแอลกอฮอล์ค่ะ และแว่นบริจาคโลหิตทุก 3 เดือนมาโดยตลอดด้วยค่ะ

อาหารการกินเป็นสิ่งสำคัญ

แว่นให้ความสำคัญกับเรื่องอาหารการกินเป็นปกติอยู่แล้ว ยิ่งเลิกเล่นบาสทีมชาติยิ่งต้องใส่ใจมากขึ้นค่ะ เพราะตอนนี้แว่นไม่ได้ออกกำลังกายหนักเหมือนเมื่อก่อนแล้ว แถมอายุก็มากขึ้นด้วย (หัวเราะ) เลยต้องระวังเรื่องอาหารจำพวกแป้งและไขมัน ทานผักผลไม้เยอะๆ ดื่มน้ำมากๆ ไม่ทานน้ำอัดลมและเนื้อสัตว์ใหญ่ เช่น เนื้อวัวค่ะ

วิธีจัดการความเครียด

ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬา, นักศึกษา, หรือพนักงานบริษัทแน่นอนว่าต้องมีบางเวลาที่รู้สึกเครียด แต่แว่นมีวิธีจัดการกับความเครียดโดยการนั่งสมาธิ, สวดมนต์ไหว้พระก่อนนอน, ไปดูหนังหรือดู VCD ที่บ้านบ้าง, เปิดเพลงฟังแล้วร้องตามขณะขับรถ, ออกกำลังกาย เช่น ตีแบด ว่ายน้ำ เล่นบาส และเดินเล่นกับสุนัขค่ะ

ปัจจัยที่ทำให้หนุ่มๆ แข็งแรง กระชุ่มกระชวย และสาวๆ สดใส เปล่งปลั่ง

แว่นคิดว่าผู้ชายควรหันมาออกกำลังกายให้มากขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อเฟิร์ม รูปร่างดี พุงไม่พลุ้ย และจะดียิ่งขึ้นถ้าลดเที่ยวกลางคืน งดเหล้าเบียร์บุหรี่ได้ก็จะดีที่สุดค่ะ และต้องพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ ส่วนปัจจัยที่ทำให้สาวๆ สดใส เปล่งปลั่ง น่าจะมาจากการที่ผู้หญิงระวังเรื่องอาหารการกินกันมากขึ้น ดูแลเรื่องความสะอาดของร่างกายอย่างดี และแบ่งเวลาให้กับการออกกำลังกายบ้าง รวมทั้งทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารควบคู่ไปด้วยค่ะ

วิธีดูแลตัวเองให้สดใส สุขภาพดี อยู่เสมอ

แว่นให้ความสำคัญกับเรื่องอาหารการกินเป็นอันดับแรกเลยค่ะ แว่นจะใส่ใจทุกครั้งก่อนที่จะทานอะไร ดูว่ามีประโยชน์ไหม แว่นไม่ทานอาหาร Fast Food ของหมักดอง ระวังอาหารจำพวกแป้งและของมันๆ ดื่มน้ำเยอะๆ ผิวจะได้ไม่เหี่ยว แว่นทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบ้างเหมือนกันนะคะ เช่น วิตามินต่างๆ เพื่อช่วยเสริมให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดี ส่วนช่วงที่ต้องใช้พลังงานเยอะหรืออ่อนเพลีย อดหลับอดนอน แว่นจะทานซุปไก่สกัดค่ะ นอกจากเรื่องการกินแล้วเรื่องจิตใจแว่นก็นั่งสมาธิค่ะ

เคล็ดลับเด็ดๆ ที่ทำให้หน้าใส ชะลอริ้วรอย

จะว่าไปแล้วแว่นก็เข้าใกล้เลขสามเต็มทีแล้ว แต่หลายคนบอกว่าแว่นยังหน้าใสผิวดีไม่เปลี่ยนเลย (น้องแว่นพูดไปเขินไป) แว่นมีเคล็ดลับค่ะ เด็ดๆ เลยคือเรื่องอาหารการกิน จะเห็นว่าแว่นย้ำเรื่องนี้มาก เพราะกินอะไรเข้าไปจะส่งผลกับร่างกายเราอย่างนั้น อีกเรื่องคือการดูแลผิวพรรณ ต้องรักษาความสะอาด และทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน ที่สำคัญห้ามล้างหน้าด้วยน้ำเย็นตอนอากาศร้อน หรือหลังออกแดดทันที เพราะจะทำให้เป็นฝ้าค่ะ

ฝากถึงสมาชิก GNC เรื่องการดูแลสุขภาพ

ดูแลสุขภาพของตัวเองให้ดีที่สุดนะคะ ทั้งสุขภาพกาย และสุขภาพใจ อาจนำวิธีของแว่นไปปรับใช้บ้างก็ได้นะ เพราะการมีสุขภาพดีย่อมส่งผลดีไปยังส่วนอื่นๆ ด้วย โดยเริ่มจาก “ คิดดี + กินดี -> สุขภาพดี -> สมองปลอดโปร่ง -> ไม่มีอุปสรรคในการทำงาน -> ประสบความสำเร็จ” ง่ายๆ แค่นี้สมาชิก GNC ทำได้อยู่แล้วใช่ไหมคะ แว่นเอาใจช่วยค่ะ