มารู้จักการออกกำลังกายแนวใหม่ RPM
ทุกวันนี้ คนเรามักจะมีข้ออ้างมากมายว่าทำไมถึงไม่มีเวลาในการออกกำลังกาย ถึงจะรู้ว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร ทีมงาน GNC ก็ต้องเสาะแสวงอะไรที่มีประโยชน์และ แปลกใหม่มานำเสนอให้กับท่านสมาชิก เป็นการออกกำลังกายแนวใหม่ ที่มีทั้งการนำเอาการ ปั่นจักรยาน และนำเอาเสียงเพลงมารวมเข้าด้วยกัน ซึ่งได้คุณ พิสิษฐ์ วสุรักษ์พงศ์ Group Exercise Coordinator จาก Fitness First มาแนะนำให้รู้จัก Spinning Class ซึ่งเป็นปั่นจักรยานแบบ RPM (Raw Powder Motivation)
- RPM (Raw Powder Motivation) คืออะไร
RPM (Raw Powder Motivation) คือ การออกกำลังกายที่ดึงเอาพลังงานดิบที่ซ่อนภายในร่างกายออกมาใช้ เริ่มโ ดยครูฝึกออกกำลังกายของ LessMill Co., Ltd ประเทศออสเตรเลีย เป็นการปั่นจักรยานอยู่กับที่ประกอบเพลง โดยในการออกกำลังกายแต่ละครั้งจะใช้เวลาโดยประมาณ 50 นาที - เพลงที่ใช้ประกอบการปั่นจักรยานใน Spinning Class RPM
ต่อ 1 class ใช้เพลง 9 เพลง ซึ่ง แต่ละเพลงจะเป็นการผสมเพลงเอง ใช้เวลาประมาณ 5-6 นาทีต่อเพลง จะมีเพลงที่ใช้ Warm - up มีเพลงทั้งช้าและเร็ว เหมือนได้ปั่นขึ้น- ลง ภูเขาหลายลูก เป็นการปั่นจักรยานที่เน้นการเผาผลาญแคลอรี่เป็นหลัก จักรยาน ที่ใช้จะเป็นจักรยานเฉพาะ ของ Star track ทั้งหมด
- มีข้อห้ามหรือวิธีปฏิบัติอะไรที่เป็นพิเศษไหมคะ
ข้อดีของการออกกำลังกายประเภทนี้คือ การใช้พลังงานที่มีอยู่ออกมาให้มากที่สุด เป็นการเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดีทางหนึ่ง โดยแต่ละครั้ง สามารถใช้พลังงานออกไป 800-900 กิโลแคลอรี่ และควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง จากการวิจัยพบว่า คนที่มี ปัญหาเข่าเสื่อมก็สามารถออกกำลังกายประเภท นี้ได้อย่างปลอดภัย ส่วนคนที่มีโรคประจำตัวที่ค่อนข้างอันตราย ก็ควรปรึกษาแพทย์หรือครูฝึกก่อนดีกว่า ทั่วๆไปจะ เหมาะสำหรับผู้ที่มีพื้นฐานการออกกำลังกายเป็นประจำมาก่อนแล้วครับ
- จุดประสงค์หลักของสมาชิกที่เลือกเล่น Class RPM
สมาชิกส่วนใหญ่จะเป็นผู้ที่มีจุดประสงค์เพื่อให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ซึ่ง class นี้จะเห็นผลในการเผาผลาญแคลอรีมากกว่า class อื่น สมาชิกจะชอบที่รูปแบบ ความแปลกใหม่ และ ทาง Fitness จะมีการ เปลี่ยน เพลง ขึ้นมาใหม่ทุกๆ 3 เดือน เพื่อให้ไม่ซ้ำซากจำเจ ซึ่งสมาชิกที่เน้น ลดน้ำหนัก จะชอบ Class นี้ เพราะสนุกและมีที่ Fitness First ทีเดียว ที่มาเลเซีย class นี้นิยมมากต้องลงสมุดเพื่อจองคิวเล่น สำหรับในเมืองไทยมีมาประมาณ 1 ปีครับ - อยากฝากคำแนะนำถึงสมาชิก GNC
สำหรับสมาชิก GNC ที่ต้องการออกกำลังในรูปแบบใหม่ Spinning Class RPM ไม่น่าเบื่อหน่าย ทุกวันนี้บ้านเราไม่มีสถานที่สำหรับปั่นจักรยาน RPM จึงเป็นการนำเสนอในรูปแบบใหม่ที่น่าสนใจ และคุณอาจจะได้อะไรมากกว่าที่คุณต้องการ ครับ |
