ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ
30 - 60 นาที จะช่วยบำรุงให้สุขภาพให้แข็งแรงขึ้น และทำให้ผ่อนคลายความเครียดได้เป็นอย่างดี
อย่างไรก็ตามแม้ว่าการออกกำลังกายในช่วงเช้า จะเป็นเรื่องดีในการกระตุ้นให้ร่างกายมีความพร้อมในการเริ่มต้นวันใหม่ก็ตาม
แต่ก็อาจจะเป็นการเพิ่มโอกาสในการติดเชื้อได้ง่ายขึ้นด้วย
จากรายงานของ Brunel University ประเทศอังกฤษ พบว่าเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายควรเป็นช่วงเย็น
เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะได้รับผลกระทบในเรื่องภูมิคุ้มกันที่ลดลง
(Immunosuppressive) น้อยที่สุด โดยได้ทำการศึกษาตรวจวัดระดับของฮอร์โมนคอร์ติซอล
(Cortisol, ฮอร์โมนที่กดภูมิคุ้มกันในร่างกาย) และวัดอัตราการหลั่ง
Immunoglobulin A (IgA, ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกัน)
ของนักกีฬาว่ายน้ำจำนวน 14 คน ทั้งก่อนและหลังการฝึกซ้อมทั้งช่วงเช้าและช่วงเย็น
พบว่าหลังการฝึกซ้อมในช่วงเช้า ตรวจพบปริมาณ Cortisol จะสูงขึ้นกว่าในช่วงเย็น
แต่อัตราการหลั่ง IgA กลับลดลง ซึ่งอาจมีผลให้ร่างกายสามารถติดเชื้อได้ง่ายขึ้นนั้นเอง |
