หลายครั้งที่ปัญหาเรื่องการบริโภคอาหารที่ไม่ถูกสุขลักษณะ
หรือไม่มีคุณภาพเพียงพอ ก่อให้เกิดปัญหาอื่นในร่างกายตามมา ปัญหาเรื่องผิวพรรณก็เช่นกัน
ส่วนมากมักเกิดจากการที่ร่างกายขาดสารอาหาร เกลือแร่ที่สำคัญ รวมถึงบางครั้งขาดแร่ธาตุที่จำเป็นไป
Ann Louise Gitterman, N.D. ผู้แต่งหนังสือ The Fat Flush Plan (McGraw-Hill,
2001) แนะนำสารอาหารสำหรับผิวหนังไว้
Red Blemishes
เป็นอาการแพ้ทางผิวหนัง ส่งผลให้เกิดผื่นคัน แดง อันเนื่องมาจากการที่ผิวหนังมีความเป็นกรดสูง
ส่วนมากมักเกิดกับผู้ที่นิยมทานอาหารรสจัด เผ็ด หวานและเปรี้ยว ส่งผลให้มีการสะสมความเป็นกรดที่ผิวหนังมากขึ้น
การรับประทานน้ำผึ้งบ่อยๆ ก็เป็นสาเหตุที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งเช่นกัน
การรับประทานอาหารที่ให้เกลือแร่ Magnesium, Chromium & Zinc
สามารถช่วยบรรเทาความอยากทานอาหารรสจัด และช่วยในขบวนการเผาผลาญสารอาหารประเภทน้ำตาลได้มากขึ้น
อย่างไรก็ตามแนะนำว่าให้หันมารับประทาน Zinc อาหารที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำ
หรืออาหารที่มีความเป็นด่างสูง เช่นกะหล่ำปลี ฟักทอง ฯลฯ รวมถึงให้ดื่มน้ำสะอาดมากๆ
ทั้งนี้เพื่อเป็นการลดความเป็นกรดที่ผิวหนัง
Wrinkles
ปัจจุบันมีสาเหตุอยู่มากมายในการเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น ไม่ว่าจะเป็นทางพันธุกรรม
การไหลเวียนโลหิตในร่างกายที่ไม่สะดวก การตากแดดจัดเป็นเวลานาน ความเครียด
การสูบบุหรี่จัด รวมถึงอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูงหรืออาหารที่มีปริมาณโปรตีนต่ำ
สามารถเร่งให้เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นก่อนวัยอันควรได้ทั้งสิ้น
เนื่องจากส่วนประกอบของผิวหนังคนเรา กว่า 98% เป็นส่วนประกอบจากโปรตีน
ซึ่งหากร่างกายมีปริมาณโปรตีนน้อยลง ก็เป็นการเพิ่มอัตราเสี่ยงต่อการเกิด
Wrinkles ได้ง่ายขึ้น จึงควรใส่ใจกับการรับประทานอาหารที่มีปริมาณโปรตีนสูง
โดยเฉพาะโปรตีนจากปลาน้ำเย็นเช่น Salmon, Mackerel etc. ซึ่งจะให้กรดไขมันจำเป็นอย่าง
Omega 3 ร่วมด้วย ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูงและบริโภค
Vitamin C เพื่อช่วยในการสร้างโปรตีน Collagen ที่ผิวหนัง รวมถึงการบริโภค
Vitamin E เพื่อลดการทำลายชั้นของผิวหนังจากอนุมูลอิสระ
Rosacea
เป็นอาการที่เส้นเลือดฝอยที่ผิวหนังเปราะบาง แตกหักง่าย เกิดเป็นรอยเส้นเลือดฝอยแตกที่บริเวณผิวหนัง
ส่วนมากมักเกิดกับผู้ที่นิยมสูบบุหรี่อยู่เป็นประจำหรือมีสารพิษในร่างกายสูง
การรับประทาน Vitamin C ในปริมาณสูง สามารถเพิ่มความแข็งแรงให้กับเส้นเลือดฝอยได้ดียิ่งขึ้น
และหาก Vitamin C นั้น มีสารประเภท Bioflavonoids ร่วมอยู่ด้วย ก็ยิ่งเป็นการเพิ่มฤทธิ์ในการเป็นสารต้านอนุมูลอิสระได้ดียิ่งขึ้น
ป้องกันการแตกของเส้นเลือดฝอยที่บริเวณผิวหนัง และหากเป็นไปได้พยายามลดสารพิษในร่างกายหรือใช้กรรมวิธีการทำ
Detox ร่วมด้วยก็ได้
Dry, Sensitive, Menopausal
Skin.
อาการผิวแห้งและแพ้ง่ายนี้ ส่วนมากมักเกิดกับผู้หญิงที่มีฮอร์โมน
Estrogen ต่ำ อย่างไรก็ตามการขาดกรดไขมันจำเป็นในกลุ่ม Omega 6 ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่สำคัญ
รวมถึงการสูบบุหรี่และสารพิษในร่างกายก็จะทำให้ผิวหนังเกิดอาการแพ้ที่รุนแรงขึ้นได้
ควรใส่ใจกับการบริโภคอาหารที่ให้กรดไขมันจำเป็นในกลุ่ม Omega 6 ให้มาก
โดยเฉพาะ Flax Seed Oil, Evening Primrose Oil หรือ Borage Oil และควรบริโภคสาร
Betacarotene และ Vitamin E ให้มากขึ้น เพื่อป้องกันอันตรายจากอนุมูลอิสระร่วมด้วย
Age Spots
กระแก่นี้ ส่วนมากมักเกิดจากการสะสมความเครียดในร่างกายมากขึ้น นอกจากนี้อายุที่มากขึ้น
การโดนแดดจัดเป็นเวลานาน หรือการไหลเวียนโลหิตที่ผิวหนังไม่ดีก็สามารถส่งผลให้เกิดปัญหานี้ได้เช่นกัน
ควรหลีกเลี่ยงการโดนแดดจัดโดยปราศจากการทาครีมกันแดด และใส่ใจกับการรับประทาน
Vitamin C ให้มากขึ้น เพื่อป้องกันอันตรายจากอนุมูลอิสระที่ก่อใฝห้เกิดปัญหาเรื่องกระแก่นี้
นอกจากนี้ร่างกายยังสามารถนำ Vitamin C นี้ไปใช้ในการสร้าง Collagen
บำรุงผิวพรรณด้วย
Under-Eye Circles.
รอยหมองคล้ำใต้ดวงตา ส่วนมากมักเกิดกับผู้ที่อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีมลพิษสูง
ประกอบกับการรับประทานอาหารที่ส่งผลให้ขับปัสสาวะบ่อยขึ้นเช่นกาแฟ
รวมถึงการพักผ่อนน้อยเกินไป การติดเชื้อพยาธิ์ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งของการเกิดรอยหมองคล้ำใต้ดวงตานี้ได้เช่นกัน
การดื่ม Green Tea ซึ่งให้ผลเป็น Antioxidants อย่างดีสามารถลดอาการหมองคล้ำใต้ดวงตาได้
บางครั้งคุณสามารถใช้ถุงชาเขียวที่ใช้แล้วมาวางที่เปลือกตา เพื่อช่วยลดอาการบวมและลดรอยหมองคล้ำที่บริเวณใต้ดวงตาได้
ควรปรึกษาแพทย์เพื่อแก้ไขปัญหาการติดเชื้อพยาธิ์ และลดอาการแพ้ ที่สำคัญพยายามหาเวลาพักผ่อนร่างกายให้มากขึ้น |
